导读：原标题"人手必备小雪养生攻略"的由来介绍分享,小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历(阳历)11月22或23日。本文来自语录说网！

　　中国二十四节气在小雪代表着严寒的到了，而到了小雪这一天，大家除了要做好防寒保暖工作，养生也是必不可少的，下面我们跟随小编一起来了解一下小雪养生技巧的相关资料吧。

　　小雪养生技巧之多吃叶酸食物防抑郁

　　小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

小雪养生技巧

　　小雪养生技巧之防寒保暖要做好

　　从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

　　小雪养生技巧之多喝水防内热产生

　　小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

　　小雪养生技巧之早睡晚起，睡前泡脚

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

　　每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

小雪养生技巧

　　小雪养生技巧之多食热粥

　　小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

　　有了小编为你整理的这一份小雪养生技巧攻略以后，相信你在小雪节气的养生会更加的顺利，让你的身体更好的恢复元气哦!

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